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10/07/2015

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Randonnée, marche nordique ou course d'orientation: découvrez les bienfaits de la marche. Bonne pour le cœur et excellente pour le moral.

• La randonnée, chacun son rythme

Le principe: Marcher dans la nature en suivant les GR (chemin de grande randonnée), balisés en rouge, ou PR (promenade et randonnée), balisées en jaune. Depuis quelques années, les GR de pays sont apparus pour valoriser des randonnées mêlant culture et patrimoine.

Pour qui: Pour tous. Il suffit d’adapter la vitesse, la distance, la charge transportée (ne pas dépasser 10 kg) à sa condition physique. Vérifiez le dénivelé de votre itinéraire sur une carte qui indique l’altitude par des courbes de niveau. Plus elles sont rapprochées, plus ça grimpe! Pour ceux qui souffrent d’arthrose, le port de chaussures à semelles viscoélastiques absorbant les vibrations ou de genouillères est conseillé.

Le plus: Regardez autour de vous et respirez à pleins poumons. La nature, les paysages et l’air pur sont les plus grands plaisirs des randonneurs! 

L’équipement: Là aussi, il s’agit de l’adapter au terrain, mais aussi à la durée du trajet. Dans tous les cas, les chaussures montantes avec semelles adhérentes sont indispensables. Des vêtements en Gore-Tex, un tissu à la fois respirant et imperméable, sont bien adaptés.

Lire aussi: les sentiers de randonnée dans les Alpes

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stefan de france,dipl.ing.stefanv.raducanu,voyage,vacances,randonnée,baladesstefan de france,dipl.ing.stefanv.raducanu,voyage,vacances,randonnée,baladesRando Vanoise, cet été randonnez malin ! 40 itinéraires à la carte, préparés pour vous par les gardes-moniteurs, pour découvrir Col du Sufre

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